あるこう！の日
12月12日はいちにっいちにっ🐾🐾の掛け声から
あるこう！の日です✨
みなさん、普段の生活で歩く事は意識されていますか？
私は基本車移動で、お仕事の日はほとんど歩くことがなく…スマートウォッチで歩数が測れるのですが、びっくりするほど歩いていない日もあります💦
夏は暑くて外を歩けないし、涼しくなってきた頃に少しウォーキングしていたのですが、寒くなってきたらなかなか外に出る気になれず…😓
ウォーキングは20分以上早足で！などとよく目にしますが、大きな目標を立てるよりまずは今より10分(1000歩)増やす事が大切だそうです。
歩くことはダイエットだけでなく、ストレス解消、体力づくり、血行促進、脳の活性化、骨粗しょう症予防…などなど、たくさんの良い効果があります✨
とはいえ私も、目的なくただ歩くというのが苦手で💧
まずはお出かけの時に少し歩いて移動してみる、階段を使ってみる、少し遠くに車を停めてみるなど、少しずつ歩く状況を作ってみたいです😌
寒くなり身体も固まりがちな冬こそ、日常に歩く習慣を取り入れて、無理なく健康に過ごしたいですね✨
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